サプリと手

日常生活で手軽にできる免疫力を高める方法とは

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注目のスーパーフード

サプリ

スーパーフードとして、世界中から注目されるスピルリナは、量産化技術も確立し、低価格で購入できます。また、スピルリナが持つ50種類を超える栄養素が、多様な健康・美容効果をもたらします。サプリは食前に服用し、しっかり吸収させましょう。また、味が苦手な方は、継続できるよう飲み方に工夫を行いましょう。

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強い身体を作り出す

笑顔のウーマン

免疫力を高めるテクニック

男性よりも女性や高齢者、子供の免疫力の低下が問題視されていますが、人参やトマトなどには抗酸化作用があり、免疫細胞を作り出すたんぱく質などを意識的に摂り入れた食事から免疫力を高めることはでき、手軽な改善策です。またバランスの良い食事のみならず、免疫を高めるには運動も必要ですが、免疫機能となるウイルスの抵抗力にはストレスが過剰に加わることによって低下しやすくなる特徴が挙げられています。ハードな動きは肉体的にもストレスを招きやすく、ストレスフリーとなる程度の軽めの運動を取り入れるのがポイントです。高齢者にも行えるのはラジオ体操や散歩程度のスピードでのウォーキングなどで、生活の中にも免疫力を高めることのできる内容は多々挙げられます。最も手軽なのは笑いにあり、お笑い番組などの笑うことには免疫力を高める効果がしっかりデータとして実証されているため、日常生活に取り入れやすいテクニックです。

自然食のパワー

風邪をひきやすい人はウイルス抵抗力が低下しており、対策として免疫力を高めることがウイルスの侵入を抑制し、風邪をひきにくい体へと作り変えることに期待ができます。植物が持つ自然治癒にも期待ができますが、働き蜂が作り出すローヤルゼリーにも免疫力を高める効果が期待でき、自然食の摂取の必要性が話題を集めています。わずかしか採取できない希少なローヤルゼリーには、三大栄養素である炭水化物や脂質、たんぱく質がバランス良く含まれており、合成することのできない必須アミノ酸なども含む特徴が挙げられています。免疫細胞実験などでもダメージに負けない体を作れる効果が実証されており、健康食品としてサプリなどで流通されています。また、天然の抗生物質を持つことも特徴の1つですし、パントテン酸とよばれる成分にはウイルスに対抗する抗体の結合をサポートする働きかけができるため、高齢者や子供がかかりやすい風邪や感染症などにかかりにくい強い体、バリア機能を高められる効果が自然食から取り入れられます。

血液の停滞を抑制するもの

レディー

女性は男性と比べて筋肉量が少ないのでむくみが起こりやすいので、運動不足の解消や濃い味の食品やアルコールを減らすことが必要です。サプリにはむくみを解消するための成分が複合的に配合されているので効果的で、食品でも摂ることが出来ます。

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ホルモン補充に頼らない

笑顔の女の人

漢方は、辛い更年期の症状を緩和するのに力を発揮してくれます。ただし即効性はあまりなく、飲むタイミングも薬によって異なるので注意しましょう。また、漢方はその人の体質に合った処方が求められます。一定期間効果がない時には薬を変えてみるのもいいでしょう。いずれも専門医にかかるのがおすすめです。

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